ASI, Sumber DHA dan ARA Terbaik

ISTILAH DHA dan ARA mungkin sudah tak asing lagi khususnya di antara para orang tua yang memiliki bayi. DHA (Docosahexaenoic acid) dan ARA (arachinoid acid) adalah asam lemak yang sangat penting (esensial) dan diperlukan bayi guna perkembangan otak dan ketajaman penglihatan.

Tak dapat dipungkiri bahwa masyarakat mulai mengenal istilah asam lemak ini justru dari iklan susu formula, di mana hampir semua produsen berlomba memperbanyak kandungan dua jenis asam lemak ini pada setiap produknya. Biasanya, susu formula yang mengandung DHA dan ARA harganya realtif lebih mahal dibandingkan yang tidak mengandung asam lemak tersebut.

Padahal, DHA dan ARA sebenarnya merupakan dua di antara sekian banyak jenis nutrisi penting yang secara alami banyak terdapat dalam Air Susu Ibu. Bahkan kalaupun dibandingkan susu formula yang diperkaya dua asam lemak ini, kandungan DHA dan ARA dalam ASI masih jauh lebih baik dari segi kualitas maupun kuantitas.

¨DHA dan ARA banyak terdapat dalam ASI dengan komposisi yang sangat seimbang dan paling cocok buat bayi. Jadi bisa dikatakan, ASI merupakan sumber DHA dan ARA paling baik dan tak bisa ditandingi oleh susu formula apapun,¨ ungkap Dr. Hardiono D Pusponegoro, SpA(K) , dari Divisi Saraf Anak Departemen Kesehatan Anak FKUI/RSCM, di Jakarta.

Dr. Hardiono menyatakan, meskipun kini banyak beredar susu formula yang mengklaim mengandung DHA dan ARA, tetapi belum tentu akan memberi dampak yang baik dan maksimal bagi pertumbuhan otak dan kecerdasan anak.

¨Hampir semua produsen susu formula memasukkan berbagai benda dalam produknya tapi jumlahnya sedikit-sedikit. Padahal bila perbandingan DHA dan ARA dalam susu formula tidak tepat, hasilnya tidak akan baik bagi anak. Kecerdasannya tidak akan meningkat,¨ terangnya.

Sedangkan dalam ASI, lanjut Dr. Hardiono, kandungan DHA dan ARA sudah disesuaikan komposisinya secara alami . Prosentase dua jenis asam lemak ini menurut sebuah penelitian sangatlah bervariasi. Tetapi untuk di Indonesia, angkanya tidak jauh berbeda dengan negara tetangga seperti Malaysia.

¨Ya, sekitar 0,4 atau 0,5% dari total asam lemak. Tetapi meski jumlahnya sedikit, DHA dan ARA penting dalam perkembangan intelektual dan daya penglihatan anak,¨ tambahnya.

Dr Hardiono kembali mengingatkan bahwa ASI merupakan sumber nutrisi alami terbaik bagi bayi. Anak yang memperoleh ASI dari ibunya secara umum perkembangan otak dan jaringan sarafnya lebih baik daripada yang mendapatkan susu formula.

Melalui ASI, bayi akan mendapatkan DHA dan ARA yang diperlukan sebagai komponen utama lemak membran sel dan merupakan asam lemak tak jenuh rantai panjang (LC-PUFA) utama dalam sistem saraf pusat. DHA juga merupakan komponen utama membran sel fotoreseptor retina.

¨Otak tumbuh maksimal sejak 3 bulan terakhir dari masa kehamilan sampai kurang lebih usia 2 tahun. Karena itu, dalam periode tersebut bayi sebaiknya mendapat DHA dan ARA dalam jumlah cukup yang dapat diperoleh dari ASI,¨ ujarnya.

Guna memperoleh kandungan DHA dan ARA yang tinggi dalam ASI, para ibu hamil tentunya harus melakukan pola diet yang baik. Penelitian membuktikan bahwa ketika ibu mendapat tambahan DHA dalam dietnya, kandungan DHA dalam ASI juga akan meningkat.

Selama menyusui, ibu-ibu bisa memperbaiki kualitas DHA dan ARA dalam ASI nya dengan mengonsumsi makanan yang menjadi sumber DHA antara lain ikan laut (misalnya salmon), minyak ikan, daging dan telur.

Kok Lebar Sebelah?

Saya wanita berusia 26 tahun. Sebelumnya saya tidak pernah memperhatikan ukuran labia. Suatu hari labia terasa gatal dan setelah saya sadari ukuran labia bagian paling luar sebelah kanan ternyata lebih besar dibandingkan dengan yang kiri, kira-kira 1 cm. Kejadian gatal itu hanya teralami 1 kali saja dan saya obati, mencucinya dengan sabun sulfur dan air daun sirih. Pertanyaan saya:

(1) Apa yang menyebabkan labia membesar-lebar (sebelah) sehingga agak bergelambir dan menonjol keluar dibandingkan dengan klitorisnya?

(2) Mengindikasikan ada penyakitkah?

(3) Dapatkah ukurannya kembali normal (sama), bagaimana?

(4) Warnanya gelap dapatkah dicerahkan, bagaimana?


Jawab:

Mbak Vier, itulah jika Anda "tidak perhatian" dengan alat reproduksi sendiri. Ketika suatu kali memperhatikan, Anda jadi panik. Merasa ada yang tidak wajar, cemas, dan takut itu menjadi indikasi suatu penyakit. Padahal, memang tidak ada ukuran labia yang sama persis antara sisi kanan dan kiri.

(1) Labia pasti selalu lebih menonjol dan lebar daripada klitoris. Apa coba jadinya jika klitoris yang lebih besar dan lebar dari labia, malah jadi aneh kan? Tidak ada sebab yang pasti mengapa labia menjadi lebar sebelah. Faktor genetik bisa jadi salah satu sebab. Sebab lainnya karena faktor "alam", misalnya perlakuan yang berbeda antara labia kiri dan kanan. Tapi, apa pun, perbedaan itu hal yang biasa. Bahkan, "menguntungkan" karena labia kiri dan kanan Anda jadi punya keunikan masing-masing. Jadi jangan cemas ya?

(2)dan (3) Karena bukan berupa penyakit, tentu tidak penting "menormalkan" kembali ukuran labia Anda. Jadi jangan terlalu panik. Kelak pasangan Anda pasti menyukuri perbedaan itu. Apalagi, perbedaan itu terlalu kecil, sehingga kami percaya tidak mengganggu estetika keseimbangan organ intim Anda.

(4) Soal warna, gelap-terang labia mengikuti warna dasar kulit Anda. Karena organ intim tidak sering terpapar matahari, jelas warnanya alamiah, gelap bukan karena faktor lain. Jadi, kalau pun ingin "dicerahkan", saran kami tanyalah lebih jauh ke dokter spesialis. jangan menggunakan produk kosmetik lain untuk uji coba. Karena menyangkut organ intim, sangat berbahaya jika sekadar coba-coba.

ML berlebihan

Begini, usia saya (22) dan pasangan saya (20), kami sering melakukan hubungan intim. Bahkan, kadang kami melakukannya 5-6 sehari. Apakah saya dan pasangan termasuk hyper sex, lalu apakah keseringan berhubungan intim dapat mempengaruhi berkurangnya hormon sehingga mengakibatkan kemandulan. Itu saja dulu, bye...

Rico

Jawab:

Jika melihat dari usia, wajar apabila Anda melakukan hubungan intim keseringan. Untuk usia-usia awal, gairah memang tengah menggebu-gebu sehingga keinginan untuk bercinta terus-menerus selalu muncul. Setiap kali gairah muncul, kepinginnya langsung disalurkan. Tapi saya memperkirakan frekuensi bercinta Anda dan pasangan pasti akan menurun dengan sendirinya. Jadi sulit untuk mengatakan dari sekarang, apakah Anda berdua hyper sex atau tidak.

Terlalu sering melakukan hubungan seks tidak akan mengurangi jumlah hormon pada diri Anda, karena hormon diproduksi setiap saat. Apalagi sampai membuat mandul.

Keguguran terus

Tanya:

Begini, saya dan suami telah menikah 3 tahun, tapi hingga kini belum diberikan oleh Yang Kuasa keturunan. Saya pernah keguguran hingga dua kali, dan keduanya dikuret sama dokter spesialis di kotaku. Padahal, setelah enam bulan menikmati waktu itu saya langsung hamil, tapi ya itu tadi, keguguran.

Pada keguguran kedua, oleh dokter bayi saya (waktu itu umurnya baru 2 bulan) dinyatakan mati. Nah, dinyatakan tidak berkembang bahkan mengecil dan akhirnya dinyatakan mati.

Pertanyaan saya:

1. Apakah saya memiliki kelainan atau penyakit di rahim, padahal oleh dokter rahim saya dinyatakan bagus?

2. Apakah keguguran juga bisa disebabkan oleh kualitas sperma yang kurang baik? Bagaimana caranya untuk mengetahui bagus tidaknya kualitas sperma?

3. Setelah mengalami 2 kali keguguran, secara medis apakah saya bisa punya anak? Terima masih atas jawabannya.

Yanti

Jawab:

1. Jika dokter menyatakan rahim Anda sehat, mungkin memang benar-benar sehat. Kalau Anda ragu, Anda bisa memeriksakannya ke dokter lain, sekedar untuk pembanding. Siapa tahu dokter kedua menemukan sesuatu yang tidak ditemukan oleh dokter pertama. Tapi umumnya keguguran disebabkan oleh karena adanya kelainan kromoson sehingga janin tidak berkembang, mati dan 'dibuang' oleh tubuh. Kenapa bisa terjadi kelainan kromosom, sampai saat ini belum diketahui dengan pasti.

2. Umumnya kualitas sperma dihubungkan dengan kemampuannya membuahi telur, bukan pada perkembangan janin. Jika lelaki bisa membuat perempuan hamil, biasanya dikatakan spermanya cukup berkualitas. Untuk mengetahui kualitas sperma suami Anda, bisa diperiksakan ke laboratorium.

3. Jika kuretnya tidak menimbulkan masalah pada rahim, kemungkinan hamil lagi masih sangat besar. Hanya kemungkinan keguguran lagi juga sama besarnya. Selain kelainan kromosom, kasus terbanyak kedua adalah karena kelelahan. Karena itu cobalah dalam kehamilan tiga bulan pertama Anda mengurangi aktivitas dan lebih banyak istirahat.

Cara Tradisional Redam Batuk

Batuk sebenarnya merupakan refleks fisiologis yang berfungsi membersihkan saluran pernapasan dari benda-benda asing. Batuk dapat disebabkan gangguan cuaca seperti udara dingin atau perubahan suhu udara, alergi asap atau debu, dahak atau karena radang saluran pernapasan. Batuk juga bisa menjadi salah satu gejala timbulnya penyakit asma, flu dan TBC.

Ada beberapa cara tradisional untuk meredakan batuk. Terapi ini dapat digunakan meredam batuk yang disebabkan oleh alergi debu, asap, atau gangguan ringan.

Kencur (Kaempferia galanga)

Kencur dikunyah, dihisap-hisap airnya. Atau bila suka, kunyah hingga lumat kemudian ditelan.

Asam Jawa (Tamarindus Indica L.)

Daging buah asam Jawa diseduh dengan air panas, tambahkan sedikit gula merah, diamkan hingga dingin. Minum seduhan ini setiap pagi dan sore.

Wortel (Daucus carota)

Wortel diparut dan diambil sarinya. Diminum 2 kali sehari.

Mengkudu (Morinda citrifolia)

Buah mengkudu dilumatkan, tambahkan dua gelas air panas, kemudian disaring. Ambil airnya dan campur dengan air perasan air jeruk nipis. Minum 3 kali sehari.

Jahe (Zingiber officinale)

Jahe dibakar dan dimemarkan, direbus bersama-sama adas, kayu manis, cengkeh, dan gula aren. Saring, dan minum airnya.

Resep lainnya adalah dengan membakar 15 gram jahe selama 15 menit, kemudian memarkan. Seduh dengan 1 gelas air panas dan tambahkan 1 sendok makan madu.

Jeruk nipis (Citrus aurantifolia)

Ada beberapa resep jeruk nipis sebagai pereda batuk. Cara pertama, air perasan jeruk nipis ditambah madu secukupnya. Kedua, ramuan jeruk nipis-mengkudu seperti di atas. Ketiga, ramuan jeruk nipis-kecap. Keempat, jeruk nipis dicampur garam.

Lidah buaya (Aloe vera)

Empulur lidah buaya dipotong kecil-kecil dicampur dengan madu, diminum 3 kali sehari sebanyak 1 sendok teh.

Sembung (Blumea balsamifera)

Daun sembung dan daun jinten diiris-iris, direbus bersama cengkeh, kemukus, kapulaga, kayu manis, dan adas sebanyak 2-3 gelas.

Sirih (Piper betle)

Lima lembar daun sirih direbus bersama cengkeh, kapulaga, kemukus, dan kayu manis.

Belimbing wuluh (Averrhoa bilimbi)

Segenggam bunga belimbing wuluh direbus dengan dua gelas air, tambahkan gula batu. Rebusan ini diminum setiap pagi dan sore.

Anda juga dapat menggunakan buah belimbing wuluh. Rebus 5 buah belimbing wuluh dalam segelas air, tambahkan 5 gram gula jawa. Rebus selama 15 menit, kemudiang angkat dan saring. Minum dua kali sehari.

Tips Ingin Cepat Hamil

Saya wanita (21), dan telah menikah pada Januari 2006. Sampai saat ini saya belum juga hamil. Karena itu, saya ingin tips-tips untuk segera cepat hamil. Saya juga ingin tahu, apakah posisi miring setelah suami ejakulasi akan dapat mempercepat proses kehamilan? Juga makanan apa yang dapat menyuburkan kandungan?


Jawab:

Meski terlambat, kami mengucapkan selamat atas pernikahan Anda.

Mengingat usia Anda yang masih sangat muda, jelas kondisi Anda yang belum hamil juga bukan sesuatu yang mengkhawatirkan. 8 bulan bukan waktu yang harus dicemaskan. Beberapa pasangan bahkan harus menunggu satu tahun, bahkan 2 sampai 4 tahun baru mendapatkan momongan. Tentu, hal itu jika Anda dan pasangan sama-sama sehat. Jadi, hanya soal waktu saja.

Lalu, bagaimana agar kehamilan itu dapat segera terjadi? Cara terbaik adalah memperbaiki kualitas hubungan seksual. Kualitas tentu tidak dikaitkan dengan kuantitas. Bahkan, jika kuantitas seks terlalu tinggi, kehamilan kian sulit terjadi. Karena itu, kualitas ini perlu dijaga dan ditingkatkan. Caranya adalah dengan melakukan hubungan seks di fase-fase masa subur Anda. Dengan fokus pada intim di masa subur ini, maka kehamilan akan kian cepat terjadi. Untuk tahu masa subur, silakan Anda membaca beberapa artikel sebelumnya.

Selain itu, kondisi keasaman vagina juga harus Anda perhatikan. Keputihan dan vagina yang asam akan membuat spermatozoa tidak dapat "bereaksi" secara sempurna. Itulah beberapa hal yang membuat meskipun terjadi hubungan seks yang dahsyat, kehamilan tetap tertunda.

Faktor lain, rilekslah dalam berhubungan intim. Kalau terlalu tegang karena tujuannya ingin hamil, justru akan membuat keintiman tidak menjadi hal yang menyenangkan. Lakukan saja hubungan dengan rasa rileks dan gembira.

Posisi tidur miring setelah suami ejakulasi tidak terlalu berhubungan dengan kehamilan. Cuma, setelah suami ejakulasi, lebih baik Anda tidak cepat-cepat berdiri. Lakukan fase afterplay dengan nyaman, bicara dengan pasangan atas kenikmatan yang baru terjadi dan sedikit evaluasi untuk intim berikutnya akan sangat membantu.

Mengenai tips-tips lain, dapat Anda baca di artikel sebelumnya, juga makanan yang dapat membantu Anda.

Cara Mengencangkan Payudara

Banyak wanita yang mengalami masalah payudara kendor. Payudara tidak lagi kencang karena berbagai sebab, antara lain:

• Kehamilan. Jaringan payudara yang membesar pada waktu hamil akan kembali mengecil saat tidak lagi diperlukan. Proses ini disebut involusi payudara, yang terjadi setelah menyapih anak atau setelah persalinanan bagi ibu yang tidak menyusui. Ketika jaringan tersebut mengecil, kulit di sekitarnya tidak ikut mengecil sehingga membuatnya tampak kempes dan melorot. Dengan berlalunya waktu, lemak akan kembali hadir ke payudara, namun tidak sepenuhnya menghilangkan kekendoran tersebut. Penting untuk Anda ketahui bahwa payudara kendor terjadi baik pada ibu yang menyusui maupun tidak.
• Penuaan. Mulai umur 30-an kulit wanita berkurang elastisitasnya. Jaringan lunak yang menopang payudara dan kelenjar mamari mengalami degenerasi. Pengendoran karena penuaan paling cepat dialami oleh wanita yang berpayudara besar. Gaya gravitasi tampaknya tidak terlalu bersahabat terhadap payudara yang besar.
• Kegemukan.
• Penurunan berat badan secara drastis.
• Sebab lain yang seringkali tidak diketahui.

Dalam kedokteran, payudara kendor memiliki skala 0 - 3. Skala 0 berarti payudara kencang (puting susu tegak, lebih tinggi dari kulit penopangnya). Skala 3 berarti puting susu mengarah lurus ke bawah.

Payudara kendor menjadi keluhan banyak wanita karena mengurangi daya tarik fisik mereka. Para pria memiliki selera yang berbeda-beda mengenai payudara. Ada pria yang menyukai payudara besar, ada yang lebih suka yang kecil. Ada yang suka dengan yang “montok”, ada yang suka yang agak rata. Namun, tidak ada pria yang menyukai payudara kendor.

Itulah sebabnyan payudara kendor membuat banyak wanita kurang percaya diri dan melakukan berbagai upaya untuk mengatasinya. Berikut adalah beberapa metode yang biasa dipakai:

1. Operasi pengencangan (breast lifting surgery)

Operasi plastik untuk mengencangkan payudara cukup populer di negara-negara maju. Di Amerika Serikat saja, pada tahun 2006 sekitar 103.788 wanita menjalaninya (menurut data American Society of Plastic Surgeons). Di Indonesia, operasi pengencangan payudara juga banyak ditawarkan oleh klinik-klinik spesialis kecantikan. Banyak kalangan selebriti dan kelompok menengah atas yang telah menjalaninya.

Ada dua metode operasi plastik untuk mengencangkan payudara: dengan menarik kulit atau menarik puting susu.

• Penarikan kulit. Operasi ini dilakukan untuk mengurangi kulit berlebih dari bagian bawah payudara atau sekitar areola (bagian di sekitar puting payudara yang berwarna kecoklatan). Payudara akan menjadi kencang tanpa mempengaruhi jaringan di dalamnya. Namun, bekas sayatan pembedahan akan terlihat secara permanen. Semakin banyak kulit yang ditarik, semakin besar bekas sayatan yang terlihat. Keterampilan ahli bedah juga turut menentukan seberapa banyak bekas luka yang akan terlihat.
• Penarikan puting susu. Operasi ini dilakukan untuk menempatkan puting susu kembali ke tempatnya “yang benar”, melalui sayatan agak melingkar di bagian atas areola. Keuntungan metode ini adalah bekas sayatan tidak begitu terlihat, meskipun payudara juga tidak sekencang bila dilakukan penarikan kulit. Metode ini membuat areola tidak lagi sebundar sebelumnya.

Operasi pengencangan seringkali tidak cukup membuat payudara menjadi indah. Untuk lebih memperindah payudara, biasanya juga dilakukan penambahan implan (breast augmentation surgery). Bahan implan yang paling dikenal adalah silikon.

2. Cara Alami

Cara alami untuk mengencangkan payudara banyak diiklankan di media massa. Produknya sangat beragam, mulai dari suplemen, bra spesial, krim oles sampai masase.

• Suplemen. Suplemen pengencang payudara dapat berbentuk ramuan alami atau kimiawi berbentuk pil, tablet, permen atau jamu. Para produsen suplemen biasanya mengklaim produknya dapat merangsang pertumbuhan jaringan payudara sehingga membuatnya kencang kembali.
• Peralatan penguat payudara. Bentuknya antara lain berupa BH elektrik yang dapat memijat payudara untuk merangsang secara alami pertumbuhan jaringan lunak payudara.
• Krim. Krim pengencang payudara biasanya mengandung fitoestrogen dan zat perangsang lainnya untuk melancarkan sirkulasi darah. Penggunaan krim pengencang biasanya dikombinasi dengan masase dan teknik alami lainnya.
• Masase. Ada berbagai teknik masase yang ditawarkan untuk mengencangkan payudara, salah satunya adalah yang disebut liposase. Liposase adalah teknik pijat yang intensif dan akurat untuk menyehatkan jaringan lunak tubuh, dan tidak terbatas pada payudara.

Apakah cara-cara alami tersebut efektif?

Sulit untuk menyangkal atau mendukungnya. Bila efektif, orang tentu tidak perlu lagi menjalani operasi plastik yang biayanya sangat mahal. Bila tidak, bagaimana dengan orang-orang dalam promosi mereka yang bersaksi tentang keefektifannya? Apakah mereka bohong? Cara alami untuk mengencangkan payudara adalah bisnis triliunan rupiah di seluruh dunia. Bila tidak ada hasilnya, tentu sudah lama bisnis tersebut mati .